Posts

Belum Kuat Push up? Ini Solusinya.. Panduan Push-up untuk Pemula.

Image
Push up merupakan jenis latihan bodyweight yang biasanya disukai dan banyak dilakukan karena push up juga merupakan olahraga paling sederhana dan mudah dalam pelaksanaannya. Berikut ini tahapan Push-up untuk Pemula: 1.Wall Push-up (PushUp Dinding) Hampir setiap orang tentunya bisa melakukannya. Cara wall push-up adalah: Pertama, letakan tangan di dinding/tembok. kedua, kaki rapat. ketiga, tangan harus sejajar dengan dada. keempat, dekatkan badan dengan dinding/tembok. jarak badan dengan tombok/dinding 2 atau 3 cm. kelima, tekuk siku tahan jangan sampai menyentuh tembok dan kembali kesikap awal. lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang semampu anda. Goal: Pemula         : 1 Set (10 reps) Lanjutan       : 2 Set (20 reps) Progression  : 3 Set (30 reps) 2.Incline Push-up Agar dapat melakukan incline push-up kalian harus mencari objek yang stabil. seperti bangku (bench), box, dll. cara melakukan incline push-up ad...
Post a Comment
Read more

Pengertian dan Manfaat Push-Up

Image
Apa itu Push-Up dan manfaat yang didapat dengan melakukan gerakan push-up? 1. Apa itu Push-up? Push-Up merupakan salah satu jenis senam yang berfungsi untuk menguatkan dan membesarkan otot-otot Biceps dan Triceps. biasanya gerakan ini dilakukan dengan posisi awal tidur terungkap dengan tangan disisi kanan dan kiri badan. Kemudian badan didorong keatas dengan kekuatan tangan dan posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah. dan kemudian badan dinaikan lagi dan dilakukan secara berulang-ulang. 2.Manfaat Push-up? Manfaat yang didapat dengan melakukan gerakan push-up adalah meningkatkan keseimbangan tubuh, kesehatan jantung, menjaga otot dan tulang, terbentuk otot tubuh bagian atas.
Post a Comment
Read more

Hello..

Image
Hello.. Ini adalah postingan pertama diblog ini.Seperti kata-kata pepatah terdahulu "Tak kenal maka Tak sayang". Jadi mari kita mulai dengan perkenalan terlebih dahulu. Blog ini ditulis oleh seseorang yang baru menyelesaikan studi kuliahnya yang mencoba memanfaatkan waktu luangnya sambil menulis. Blog ini Ku beri nama (alamat) Escampurnanonano.blogspot.co.id Mengapa Kuberi nama alamat  Escampurnanonano.blogspot.co.id ?  karena Es campur yang mana merupakan salah satu minuman khas indonesia yang terbuat dari berbagai jenis bahan yang dicampur ke dalam sirup manis dan sedangkan Nano nano adalah permen yang memiliki berbagai rasa sehingga blog yang ku tulis ini nantinya akan di isi dengan tulisan/topik yang beragam. Semoga blog ini dapat aku isi dengan postingan-postingan yang menarik kedepannya dan saya selaku penulis mengucapkan terima kasih kepada siapapun yang telah membuka dan membaca blog saya.
1 comment
Read more